お金がなくてもできること。有意義な過ごし方ランキング。

こんなお悩みを解決します。

私の自己紹介を簡単にさせてもらうと大学中退後10年以上フリーターで過ごし、医学部再受験を志すも断念し、理学療法士になるべく私立大学に33歳で入学後、念願の国家資格を手に入れ、37歳で初めての就職を果たしました。

したがって、私の手取りは20万円と少なく、奨学金の返済もがあったため、2年ほど前までは手元に17万ほどしか残りませんでした。

また、私は先ほどお話ししたように37歳で初めて就職とかなり遅かったので年金をほとんどかけていません。

したがって、将来の不安から余分なことを減らすことで月10万貯金していました。

さらに実家暮らしをすることで少ない手取りながら月13万の貯金に成功しました。

現状が年収300万以下ならば、私としては実家暮らしをお勧めします。貯金できるスピードが一気に加速します。

将来のことを考えると、月に自由に使えるお金は本業の1～2万円＋副業1～2万円です。

合計2～４万円が使えるお金なのですが、この中からガソリン代、衛生用品、本代、交遊費などを捻出しなければいけません。

したがって、ほとんど遊びに使えるお金がないのですが、それでも休みの日は何かしらして過ごさなければいけません。

どうせならするなら楽しいことがいい！でも楽しいことをするにはお金がかかる・・・。

そんなジレンマを抱えている方が多いでしょう。私もその一人です。

私はブログのタイトルにあるように、お金をかけずに豊かになる方法を模索しています。

おかげさまでお金がなくてもなんとか休日を楽しめるようになってきました。

結局休日の過ごし方として大切なことは、『自分が好きなことを探すこと』だと思います。

当たり前ですが、お金をかけたからといって楽しいわけではありません。

私は野球にまったく興味がないので、野球観戦に一度タダでいったことがありますが、まったく楽しめませんでした。

『お金をかけずにできること』の中できっとあなたが楽しいと思えることが見つかるはずです。

あくまで私が楽しいと思う主観的なお話になってしまいますが、参考になれば幸いです。

お金がなくてもできることランキング

1位　副業

と思われた方が多いと思います。

私が副業としてブログを始めた理由が単純にお金を稼ぐためでした。

ブログの何がいいかというと、お金を稼ぎながら自分が好きなことを発信できるということです。
他にもたくさんメリットがあります。次の記事を参考にしてください。

私は最初にブログを始めた時にお金のためと割り切って、作業をしていました。

しかし、嬉しい誤算があって、好きなことを記事にすることが思いのほか楽しかったのです。

誰でも自分が好きなことがあると思います。

自分の好きなことで生きていくことが理想ではありますが、本業でそれをしてしまうと食べていくことすら難しくなる可能性が十分ありえます。

副業ならば、本業の稼ぎがあるのでお金の心配なく、自分の好きなことを始められます。

中々好きなことをマネタイズすることは難しいですが、今ではYoutubeや私のようにブログがあるので昔に比べれば十分すぎるほどマネタイズしやすいと思います。

私のおすすめの副業としてはやはりブログです。

Youtuberのように顔出し、声出しする必要がなく、ただひたすら文字を書き続けるだけです。

今まで「書く」という行為は学校や仕事で他人に強制されてやってきたことが多いと思いますが、そういった場合は自由に書くことができず、自分の思いの丈を書くことができなかったと思います。

しかし、ブログは他人に強要されずに、自分が思いついたことを好きなように書くことができます。

日本語、文法、誤字脱字を気にする必要はなく、記事を書き続けていればどんどん上手になっていきます。

私の場合は月1万以上稼ぐのに1年以上かかっていますが、上手くいけばYoutubeより簡単に月1万以上稼げるようになります。

自分の好きなことを発信しながら、お金が貰えるなんてなんて素晴らしい時代でしょうか。

ぜひチャレンジしてみてください。

自分がより長くできる仕事は何か、ということを考えると、どういう方向にキャリアを伸ばせば実現可能か、ということも見えてくると思います。そのとき、 これから伸びる成長分野と廃れていく衰退分野を調べて、前者の成長分野を目指すようにしてください。

一生自由に豊かに生きる！ 100歳時代の勝間式人生戦略ハック100

そして、副業するにあたって、自分が80歳、90歳まで続けられる仕事はなんだろう、と考えながら働くことをおすすめします。

会社勤めですと、いつかは定年という壁にぶつかり、同時にお金の問題や生きがいの問題が発生します。

それならば、今から長く続けられる副業を探しておくことがお金の問題と生きがいの問題を同時に解決してくれるのではないでしょうか？

2位　フィットネス

現在はYoutubeのおかげでタダで良質の良いフィットネス動画を楽しむことができます。

初心者～上級者と幅広く、普段から運動しない人でもできそうなフィットネスがたくさんあります。

私がおススメするのは筋トレですが、ヨガやストレッチポールなどのストレッチ系も体を軽くしてくれます。

筋トレをお勧めする理由は以下の通りです。

心理学的に「自己に対する肯定的な態度」と定義されることの多い「自尊心」についても筋トレはすごい効果を発揮します。なんど、スポーツ科学や心理学の分野における113本の論文で「筋トレは自尊心を保つ、もしくは高めること」が報告されているのです。

超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由

私は自己肯定感が低く、自分の軸を持っていませんでしたが筋トレを始めてからは全能感に満たされ、何でもできるような気分になってきました。

まさに筋トレは人生観を変える最高のメソッドといえます。

また、運動をすることでストレス耐性をつけることができます。

コルチゾールの血中濃度が上がると、脳も身体も厳戒態勢に入る。自分の命を守るため、闘争あるいは逃走の準備が整うと、筋肉がたくさんの血液を必要とするために、動悸が激しくなる。つまり心拍数が増加する。脳は意識を集中させ、わずかな変化にも敏感になる。聴衆の誰かが小さく咳でもしようものなら、たちまち、その音に反応してしまう。緊張すると身体が反応してしまうという事態の犯人はコルチゾールというわけだ。

運動脳

運動を終えるとコルチゾールの血中濃度が下がり、次回からはあまり上がらなくなる。また、ストレス反応のブレーキペダルである海馬と前頭葉が強化され、不安の引きがねである扁桃体の活動が抑えられる。

運動脳

ストレスホルモンで有名なコルチゾールですが、運動をすることでコルチゾールの分泌を抑えられることは以上の引用からよくわかるのではないでしょうか。

人生を生きるということはストレスとの戦いですから、運動をすることでストレスを抑えられるならば運動をしないという選択肢はないと思われます。

実際に私自身も運動をした日と運動をしなかった日ではストレスがかかる度合がまったく違っていることを実感しています。

ただし、運動を始めるときの注意点ですが、苦痛に感じるほど運動をやってしまうと長続きしないので、自分が楽しいと思える範囲でフィットネスを続けていきましょう。

脳を最高のコンディションにしたいならば以下の引用の運動量をする必要があります。

より高い効果を望むなら、最低30分のウォーキングをしよう。 脳のための最高のコンディションを保つためには、ランニングを週に3回、45分以上行うことが望ましい。

運動脳

しかし、実際やってみると分かると思いますが、運動がきついと三日坊主で終わってしまう可能性が高いので、何度も言いますが楽しく気持ちよくできる運動を選ぶようにしましょう。

3位　勉強

ブログなどの副業はどうしても趣味としてやろうと思ったら、本業以外の好きなことを選ぶと思います。

副業をすることで本業のスキルアップに繋がるならば一石二鳥ですが、中々そうゆうわけにもいきません。

私は散々お金のかからないことで有意義なことをしてきましたが、副業や生活の土台となる運動を除けば勉強が一番人生を有意義にしてくれると思います。

といっても「休みの日に勉強なんてできるか！」と言われそうですが、何をしてもそこまで楽しめないのならば一層のこと勉強の楽しみと思えるぐらいに勉強してみてはどうでしょうか？

休みの日に本業に関係する勉強をすることで、仕事が楽しくなり仕事の充実度が格段にあがります。

ただ遊ぶだけではリフレッシュはできるでしょうが、何も仕事に生かされません。

中には勉強嫌いの人が多いと思いますが、そもそも学校の勉強を強制的にやらされていたのが原因だと思われます。

大人になってからの勉強のいいところは自分が勉強したいことを好きな時間に好きなだけ勉強できるところです。

また、学校からの勉強のせいか『勉強＝活字を読む』と思い込みがあるのも勉強が嫌いになる原因だと思います。

現在はYoutubeなどの動画配信サービスも有料コンテンツ級に学べる動画多いので、簡単に無料で学べる時代になりました。

私は理学療法士という医療職なのでリハビリの動画配信サービスを利用して勉強しています。

月3,000円かかるので大きな出費ですが、自分の専門分野のことで仕方ありません。

私の勉強の仕方としては、動画で体系的に学び、紙の本を読んで内容を深掘りしていくとかなり知識の定着率がよくなります。

私のおすすめの勉強法はiPadのSplit Viewを利用し、左に電子書籍、右にgoodnotesを開いてappple pencilで手書きで勉強する方法です。

上の写真にはのせていませんが、goodnotesへの画像の貼り付けがしやすくなり、かなり視覚的にも勉強しやすくなりました。

iPadは高価ですが、それだけの価値が十分にあります。他のApple製品のデバイスとicloud上で管理することでいつでも他のapple端末で復習ができます。ぜひ試してみてください。

ただし、ずっと勉強をしていると座りっぱなしになります。

座り続けると体にかなり悪いので注意してください。

4位　モノづくりをする

楽しみや幸せを、「お金を使うことで感じる人」は、一生幸せになれません。

無敵の思考

消費者のままの人生から抜け出すためには、クリエーターになるという方法しかありません。モノづくりをする人は幸せを感じることができますからね。

無敵の思考

絵を描いたり、写真を撮ったり、文章を書いたりとモノづくりにはたくさんあります。

先ほど紹介したブログもモノづくりの一つです。

誰かが作ったものをお金を掛けて消費するよりは、自分で作るという選択肢をとったほうがお金を掛けずに幸せになれます。

私が一番怖いのは年金暮らしとなる老後です。

お金を使うことでしか楽しみを見出せなければ、お金のない老後はただ絶望しかありません。

したがって、今からお金がなくても楽しめるモノづくりに精を出しておくと老後であっても十分楽しめるはずです。

モノづくりを副業に格上げできるぐらいに夢中になってみてはどうでしょうか？

趣味をお金にしてしまうと楽しめなくなる一面もありますが、楽しむことが主体でお金が稼げたらラッキーぐらいの心持でやると意外にラクに副業をすることができます。

趣味をモノづくりにすることを一度視野に入れてみてください。

5位　知らない町を散歩

自分の知らない町の景色、井戸端会議をするおばさんたち、老舗のお店、塀で座っている猫。

知らない町にいくと新鮮で楽しいです。

知らない場所は、まるで物語の世界。

車や自転車ではゆっくり周りを見る余裕はありませんが、散歩はゆったりした時間を楽しむことができます。

町の雰囲気をみていると自分の住んでいる町と違う箇所が結構あって驚かされます。

そこに住まう人々の生活。子供がわいわい遊んでたり、近所同士おしゃべりしていたり、畑仕事をしてたりと人の生活をみていると気分が和みます。

みんな幸せそうに笑っているなと思うと、自分まで幸せな気分になってきます。

特に朝の散歩はおススメです。

朝の散歩には①セロトニンの活性化、②体内時計のリセット、③ビタミンDの活性化という3つの効果があります。

セロトニンは、覚醒、気分、意欲、感情などを司る脳内物質です。

朝、外に出て「爽やか」「気持ちいい」と感じたことはありませんか？それが、セロトニンが分泌され、幸福であると感じている状態です。

朝の時間にどんよりして、仕事に行きたくないと思ってる人は、セロトニンの分泌が低下している可能性があります。

私は朝散歩を始めてから、気分良く、頭がはっきりした状態で仕事に行けるようになりました。

眠気は太陽の光を浴びて、体内時計がリセットされてから15～16時間後に出ます。

「寝つきが悪い」「睡眠薬を飲んでいる」という人は、まず朝散歩しましょう。

ビタミンDの活性化は骨をもろくしないためには必須になります。特に女性は閉経後は骨粗鬆症になりやすいです。朝散歩で光を浴びるようにしましょう。

さらに詳しく知りたい方は下記の本を参考にしてください。
おすすめ本『ブレイン メンタル 強化大全』　樺沢紫苑 (著)

6位　動画配信サービス

動画配信サービスは月500~2000円でドラマ、アニメ、映画が見放題になるのでお勧めです。

私はprime会員なので『Amazonプライムビデオ』を使っています。

Amazonプライム会員の特典の１つです。

⇒Amazon プライムを無料体験する

他にもサブスクリプション系の動画配信サービスはいくらでもありますが、私はAmazon prime videoで十分だと思います。

サブスクリプション系は、１つ１つ見れば低額のモノが多いですが、塵も積もれば山となり、月1万円というお金がかかってしまうことがあります。

アニメや映画が大好きならいいですが、暇つぶしでみるのならばわざわざ新しく動画配信サービスに契約する必要はありません。
限られた範囲で楽しめるようにしましょう。

7位　読書

読書は安価で長時間楽しむことができます。

紙の本ならば、メルカリを利用し、kindle(電子書籍）ならば、セールや『Amazon kindle unlimited』などの本読み放題サービスを使えば安く本を読むことができるようになりました。

本読み放題サービスは定額で電子書籍が読み放題なので、図書館感覚で借りたい返したりて使えます。

私が使用しているのは『Amazon kindle unlimited』です。

私はAmazon kindle unlimitedは契約したり、解約したりしています。

理由は、『個人出版が多くなってきたので、読みたい本が少ないから』です。
読みたい本があった場合契約し、すぐに自動更新を外しています。

Amazon kindle unlimitedは定期的にキャンペーンをしており、解約後数か月たった後にキャンペーン期間中に契約すると結果的に安い値段でAmazon kindle unlimitedを利用することができます。

私はまともに月額980円を払って利用したことがありません。キャンペーン期間中に利用する程度で十分だと思っています。

詳しくは下記の記事を参考にしてください。

⇒Kindle Unlimitedを無料体験する

知的好奇心を満たすより最高の娯楽はないと思いますが、中々活字を読むことが難しい人もいるでしょう。

私もきっかけがなければ、永遠読書と無縁だったと思います。

人生を好転させるには、お金でも職でも恋人でもなく、私は『考え方』だと思っています。

考え方が一つ変わるだけで世界の見え方が変わります。

考え方が一つ変わるだけで「そんなに悩まなくてもいいんだ」と思えるようになります。

考え方が一つ変わるだけで「自分は幸せだったのだな」と気付くことができます。

新しい価値観を与えてくれるのが読書です。

もし読書習慣がないのでしたら、下記の記事を参考にしてみてください。きっと読書を好きになるはずです。

8位　サイクリング＆写真撮影

サイクリングは初期投資でクロスバイクでも2万円以上かかりますが、最初にお金を払ってしまえば後はほとんどお金がかかりません。

因みに私は8万ほどするロードバイクに乗っています。

燃料費は自分の体力のみです。

サイクリングの良いところは、ランニングと違い膝への負担が少なく、心拍数を130~140ぐらいでキープでき、中年以上でも比較的楽にできるところです。

若いうちはあまり気にかけませんが、膝関節は消耗品です。理学療法士という専門職の立場で言わせてもらえば、膝関節の中にある関節軟骨に負荷をかけすぎると代謝が悪くなりどんどん減っていき、高齢になる頃には痛くて歩けなくなります。

変形性膝関節症でO脚の人が多いですが、ほとんどの変形性膝関節症の高齢者は車いすを与儀なくされます。

自衛隊の方でも「筋肉は鍛えられるが、関節は鍛えられない」と言っているぐらいなので関節に負荷のかかる運動はやめましょう。


私はサイクリングと写真を組み合わせて、適当に走っては気に入ったところがあれば写真を撮っています。

写真もスマホのカメラが十分すぎるぐらい進化しているので一眼レフはいらないぐらいです。

ぜひサイクリングと写真を組み合わせて、自分のお気に入りの場所を探してみてください。

9位　料理

手間暇かけて作る料理はめんどくさいようで意外と楽しいです。

私は読書や副業の合間に料理をするのが好きです。

読書や副業はずっと頭を使いますが、料理は頭を使うことなくリフレッシュできます。

なによりも料理スキルを上げていけば、外食の回数も減り、おいしい料理が毎日食べられます。

暇だからお金を使って遊ぼうとするのであって、料理を作ったりして、ヒマな時間をなくせばお金を使うことも少なくなります。

何よりもパートナーと一緒に料理をしたり、自分が作ったご飯をおいしいと言ってもらえることは至福の時ではないでしょうか。

料理をすることははお金がかからないだけでなく、むしろ外食に行かなくなりや惣菜を買わなくなるため、支出を減らしてくれます。

最高の有意義な過ごし方ではないでしょうか？

10位　カフェ巡り

皆さんが住んでいる場所は分かりませんが、少なくとも私が住んでいる東海は11時までに入店するとモーニングといって、ドリンク代の値段でドリンク＋αで色々とついてくるところが多いです。

＋αの内容はお店によってまちまちですが、大体はパンや卵、サンドイッチ、ウィンナー、茶わん蒸しなどが多いです。

ドリンクは400円ぐらいなので、コーヒーでも飲みながら朝食代わりにご飯を食べることができます。

私の場合は、読書をするためにモーニングに行くのが最高の一時です。

私としてはオシャレなカフェよりも老舗の喫茶店の方が落ち着いていられるので好きです。

皆さんもお気に入りのカフェを探してみてはどうでしょうか？

少ないお金で簡単に有意義な時間を過ごすことができます。

カフェ代ももったいないよという方にはおうちカフェづくりをお勧めします。

おうちカフェは自分が好きなおしゃれアイテムとBGM、なにより美味しいコーヒーを作れるようになれば簡単に作れてしまうのでお勧めします。

私は結構コーヒーにはこだわっているのでコーヒーが美味しく淹れられるようになると、お金を掛けずに家でゆったりできる時間が増やすことができます。

11位　車中泊の旅

車中泊の旅は一番お金のかかるホテル代を節約できます。

自分の車を車中泊用に改造し、食事も自炊できるように工夫すればお金もかからず、楽しめてさらにお得です。

観光地にいくことだけが旅ではありません。

日常から距離を取る意味でも旅にでませんか？

下記はそういったことを教えてくれる本の記事です。

車中泊とまでいかなくても、ドライブだけでも十分楽しめます。

私は道の駅を目的にして、そこで駐車し、ぶらぶら散歩するのが大好きです。

道の駅にはその町の観光のパンフレットが置いてあるので、それを見ると結構穴場スポットがあったりします。

割引券がついてたりするパンフレットもあるのでお得に観光することもできます。

また、道の駅にはご当地の食材が色々売られており、私はいつも味噌を買って帰ります。

色々なご当地の味噌を味わうのが楽しみの１つです。

最近のお勧めは山の中にある神社巡りです。

神社は人気が少なく、自然の中で癒されるのでとても心が和みます。

観光スポットと違いお金もかからないので、気楽に行くことができます。

12位 　ハイキング

登山はお金のかかる趣味と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。

ハイキングぐらいの低山での登山なら装備を買わなくても登ることができます。

私は最初はお金がなかったので以上のもので代用していました。

クライミングまでしている登山家の兄曰く、登山服はユニクロの吸汗速乾性のモノで十分らしいです。

登山は想像以上に汗をかくため、汗をあまりかかない恰好が一番良いそうです。

ただ安全対策のために、ヘッドライトは必要です。遭難しないと思っていても遭難するのが登山です。

初心者が登山するときは、春か秋に往復3～4時間ぐらいのところが楽しく登山できると思います。

スポーツドリンクは必須なので1.5リットルは必ず持っていくようにしましょう。

ハイキングの良いところは、疲れすぎず自然を楽しめるところです。
勾配がきついと嫌になってきますが、ハイキングは低山なので普段あまり運動をしていない方でも楽しめます。

また、ハイキングでも疲れるという方には、森林セラピーロードという自然の中を歩いてリフレッシュできるコースがいくつかあるので探してみてはどうでしょうか？

私は現在40代独身の男性ですが、どうしても一人でいると家にこもりがちになります。

なるべく休日は自然の空気を吸ってリフレッシュしましょう！

自然の中だと心が解放されるのか結構話しかけられることが増えます。

普段からあまり人と話さない方は特に出掛けてみてください。

お金がなくてもできることに変えていこう！

ここ最近は、お金がなくても、遊べるコンテンツが増えてきました。

お金を使った遊びで満足するようになると一生お金がないと満足できない人生になってしまうので、今のうちにお金を使わなくても遊べる方法を模索することをお勧めします。

この中でやはり１番のイチオシは副業です。

これからの時代は楽しみながらお金を稼ぐ時代になっていくのではないかと思っています。

Youtubeも本業としては辛いですが、趣味として軽く稼ぐ程度なら楽しめます。

ブログも本業ではなく、趣味の範疇なので収入が少ないですが楽しめています。

『副業＝好きなこと』が最強です。

ぜひ「お金がなくてもできること」だけではなく、『お金を稼ぎながらできること』にシフトしていってください。