30代で人生のどん底でもなんとかなる！底辺からの復活劇

泣く30代ねこ

30代ですが人生のどん底です。どうしたらいいですか・・・。

人生でどん底を味わうことは何度かありますが、30代でどん底となると取り返しのつかない場合もあります。

人生でどん底を味わうと大体皆さんが考えることは、『一発逆転を狙う』ことだと思いますが、夢を描いたまま終わるか、インフルエンサーのカモとなり高い教材を買わされ、人生がまったく好転しない場合がほとんどです。

少なくとも私は自己啓発セミナーに6万円ものお金を出してやってみましたが、自己啓発されたのは最初の1，2日だけですぐに元の状態に戻ってしまいました。

一発逆転を狙って、医学部を再受験で目指してみましたが、まったく能力が足らず断念。結果的に時間とお金を棒に振る結果になりました。

私と同じように医学部で一発逆転しようと考えている人もいると思いますが、ほぼ上手くいきません。

なぜなら、能力がないために30代で人生のどん底にいるからです。

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人は簡単に変わることはできません。だから、誰もが苦労しているのです。

最初に私の人生どん底具合を紹介しておきますと、大学中退後22歳から33歳まで10年以上フリーター生活。30歳には結婚しようと思っていた彼女に振られ、1年間うつ状態で何もする気に慣れず、まさに30代で人生のどん底状態にいました。

お金もない、彼女もいない、友達もいない、職もない、経験もない、勇気もないのないない尽くしでしたが、今は理学療法士（リハビリをする専門職）として正社員で働いています。

30代で人生のどん底にいたときはどうやってこの窮地を乗り切ったらいいのかさっぱり分かりませんでしたが、私なりに活路を見出し、なんとかここまで現状を回復させることができました。

結論だけ言ってしまえば、人生には戦略が必要です。

何も考えずに生きていては、人生はどうにもならないのです
ドラマや映画のように人生を好転させる大イベントが起こればいいですが、現実世界ではそんなことがないことは皆さんが一番よく知っているでしょう。

ならば自分自身でなんとかするしかありません。でも何をしたらいいのか分からない。

そんな30代の皆さんに向けて人生のどん底状態からどうやって抜け出したらいいのかご紹介できたらと思います。

30代で人生のどん底から抜け出す方法

生きていくのにいくらいるのか計算する

結局人生というのはお金がなければ何もできません。

衣食住が最低限そろっていることが人生において何よりも大切なのは当たり前の話でしょう。

娯楽などを楽しむことはそれら3つが揃って初めて生まれる欲求なのです。

衣食住を最低限揃えるために必要なのは最低限の仕事です。

まず最低限生活するのにいくらお金がかかるかの計算ですが、『年収９０万円で東京ハッピーライフ』の著者で有名な大原扁理さんの生活費がタイトルの通り年収90万円つまりは月7～8万円で暮らしているので、最低限7～8万円あれば暮らしていけるということです。

今ではどこでも最低賃金が1000円を超えているので、8万円稼ごうと思えば、20日勤務ならば、8万円÷20日=4000円/日つまりは1日4000円稼げばいいので、1日4時間ほど働けばいい計算になります。

実際に東京という都会でこの生活費で暮らしている人が存在するわけですから、衣食住は大原扁理さんを真似すればなんとか生きていくことができると思います。

あなたにとっての幸せが何か分かりませんが、必要最低限の生活を手に入れかつ大原扁理さん流の幸福を真似するところから始めましょう。

自分にとって何が必要か把握する

正解も連続性もない、不安定な時代だからこそ必要なのは「何をするか」ではなく、「何をしないか」を決める勇気。 習得するべきは「何かを得る」スキルではなく、足るを知る極意と「何かを削ぎ落とす」ミニマル術だ。

超ミニマル主義

私は自称ミニマリストです。37歳で初就職をした職場をクビになり、無職に舞い戻ってしまったときにかなりの絶望感を味わいました。

その時に感じたことは、必要最低限のモノで生きていかなければ、お金の不安から解放されないということです。

自分の生活をそぎ落とすために、今まで使っていないものをメルカリでほとんど売り総額10万円になりました。

いかに無駄に生活していたかがよく分かりましたが、何より断捨離で得られたものは、必要最低限のモノでも十分暮らしていけるということです。

30代で人生のどん底の人はまず削ぎ落すという作業が必要になります。

あなたにとって何が必要で何が必要でないのか見極め、不必要なものはすべて捨て人生をリセットさせましょう。

ミニマムな生活をする上で、足るを知ることが出来れば何も生活に困ることはありません。

SNSのおかげで他者の生活ぶりの簡単に覗けるようになり、他者と簡単に比較できるようになってしまいました。

だからこそ、余計にあなた自身の生き方を模索する必要があります。

あなたは何に喜びを感じて何が嫌なのか、どう生きて生きたいのか知ることで、あなたらしく満足した生き方ができます。

生活費を抑える

大原まりさんの食事は朝は自作のスコーン、紅茶、昼は麺類（うどんかそば）と常備菜、夜は無農薬玄米、みそ汁、つけものと1日300円の粗食ですが、必要最低限生きていけるだけの食べ物があればいいので、真似できないことはないと思います。

私も一時期1日2食の玄米菜食をしていたので分かりますが、はっきり言って『慣れ』です。
贅沢を言える立場ではないと思うので、まずは生きていけるだけのエネルギーを確保しましょう。

この健康を意識した献立ならば、健康を害して仕事ができないということもないので味はともかく十分素晴らしい食事だと思います。

たとえお金があって、毎日おいしいモノを食べたとしても結局は慣れてしまいます。

「限界効用」はひと口目からふた口目、３口目への変化のことで、美味しさが減っていくのが「逓減」だ。「これ以上はもういらない」と思ったら、そこが平衡状態になる。「限界効用逓減の法則」というとなにやらすごく難しそうだけど、美味しいと思うのは最初だけで、うれしいことにも悲しいことにもいずれ慣れてしまうという、誰でも知っていることを専門用語でいっているにすぎない。

人生は攻略できる

すなわち、どれだけ美味しいモノを食べようともすぐに慣れて満足度は下がってしまうということです。

であれば、現在が生活のレベルの底にあたるので、現状を維持することが今後の生活を楽にするでしょう。

どうせお金があって裕福になったとしても、結局は慣れてしまいます。ならば、最低レベルの生活に慣れてしまうことが今後一番良い人生戦略になるのではないでしょうか。

小さなことから始める

人生のどん底にいる30代はそれぞれ状況が違うと思いますが、30代で無職引きこもりを想定してお話しさせていただくと、社会に少しでも関わることが何よりもネックになると思います。

というのも、長年の引きこもり生活が続けば続くほど歳を取っても社会性がなくなっていき、精神はこどものまま体は大人の状態になってしまうからです。

そうなると働くどころか人と話すことすら緊張して話せず、それが嫌で余計にひきこもるという悪循環になってしまいます。

1歩踏み出すことがどれほど大変かは同じ状況に陥った人しか分かりません。

親は簡単に「働け！」と言いますが、働かなければいけないことは十分本人が一番よく分かっており、勇気がでなくて働けないのです。

したがって、いきなり働くというのを選択肢にするのではなく、自分ができることから1歩ずつやっていきましょう。

最初は1日30分散歩する程度で十分です。それに慣れたら、図書館に行ってみる、スーパーに行ってみる、電車に乗ってみるなど少しずつハードルを上げていけばいいのです。

人間は簡単になれる生き物なので、どんなに緊張することでもやっているうちに慣れていきます。そして、行動できたことが自信に繋がっていきます。

自分の中でできるできないを見極め、一つ一つ目標を達成することから始めてみてください。

アルバイトに挑戦してみる

小さい目標を達成し、自信が生まれてきたら、次にすることは働くことです。

しかし、いきなり派遣社員や契約社員もしくは正社員で働くことはお勧めしません。

そもそも最低限の社会人マナーを分かっていない状態で就職できたとしても、歳相応の対応が求められ、それができないと役立たずのレッテルを貼られ、自分を卑下してしまいます。

正社員になることが最終的なゴールにはなりますが、正社員になった後の方が大変です。

レベル1でラスボスと戦うようなものなので、まずは自分に合った難易度の挑戦にしていきましょう。

アルバイト選びは自分が興味ありそうなので十分です。たとえ選んだとしても今までずっと無職で一度も働いたことがなければ、雇ってもらえることの方が稀でしょう。

バイトの面接は落ちることを前提に受けた方が精神的にもラクです。

私自身もバイトに受からなかったり、バイトを始めても途中でクビになったりと苦い経験をしています。

所詮アルバイトなので、そこまで気にせず、気楽にチャレンジしましょう。

30代で職歴なしなら介護士になるか医療系の学校に行く

アルバイトで仕事にすることに慣れてきたら、次は正社員の道を探さなければいけません。

30代で職歴なしだとは派遣社員か契約社員しか就職先が残っていませんが、将来のことを考え、正社員での就職を目指しましょう。

正社員で職歴なしであっても就職しやすいのが3Kと呼ばれる「きつい」「汚い」「危険」を伴う仕事だけです。

こういった仕事は人気がなく、常に人手不足ですが、人が嫌がる仕事だからこそ誰もやりたがりません。

職歴なしの無職の人がこういった仕事をすると余計に挫折する可能性がありますが、とりあえず就職しやすくはあります。

3kと呼ばれる仕事であってもお勧めが介護職です。他人の下の世話をするのは耐え難ない苦痛ではありますが、人はすぐに慣れます。

介護職の良いところは比較的「やりがい」を感じやすい仕事であるところです。

やりがいは仕事を長く続けるために必要なものであり、私は給料の次に大事だと思っています。

ただ、介護職は厚生労働省の処遇改善のおかげで低賃金が解消されつつありますが、ご存じの通り給料が安いことで有名です。

介護福祉士の平均年収は一応あちこちでデータとしてでていますが、ばらつきがあるため、あまり参考になりません。

実際に自宅周辺で介護士を募集しているところの給料を見るのが一番現実味が湧くと思います。

人生のどん底にいて贅沢な悩みではありますが、「他人の下の世話なんてしたくない」「やりがいのある仕事がしたい」「それなりの給料が欲しい」と思っている人もいるでしょう。

私もその一人で、職歴なしのフリーターの身でありながら、人並みの給料を貰いたいと思っていました。

「3kの仕事をしたくない「介護職にもなりたくない」「それなりに世間に認められている職につきたい」と思ってる人は、医療系の学校に行って、国家資格を手に入れることをお勧めします

医療系の資格の力は絶大で、少なくとも私は就職する37歳まで職歴なしでしたが、正社員で理学療法士として就職することができました。

詳しいことは下記の記事で書いているので割愛しますが、学費問題を解決できるのであれば、医療系の資格を手に入れることをお勧めします。

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学校生活は、勉強＆バイトに励む

学校生活は新鮮で人生において輝かしい時期ではありますが、30代での大学生活は完全に浮きます。

思っている以上に30代は老けて見えるので、まだまだ20代で通じると思っていると痛い目をみます。

その他にも体力面や記憶力の低下が20代の学生と全然違うことに気付かされます。

そもそも人生のどん底にいて対人恐怖症な場合は、フリーターで人と接する機会があるといっても、最初はまともにコミュニケーションすることすら難しいでしょう。

しかし、私はフリーターの身で33歳で大学に入学し最初は浮いていましたが、1年もすると20代の同期の友達もでき、卒業した今でも良き友人関係が続いています。

コミュ障であっても長く一緒に過ごせば仲間として認めてくれます。そこまで、新しい環境を怖がる必要はありません。

ただし、勉強はしっかりしなければいけません。30代は20代に比べ記憶力の低下があるので、同期と同じように勉強していては留年になりかねません。

留年することなくストレートに卒業するためにも、人の倍勉強するようにしましょう。

バイトをするのは学費対策です。

学費の問題を解決するには奨学金が頭に浮かぶと思いますが、奨学金という名の借金なので、卒業後はもちろん返済していかなければなりません。

しかし、手取りがただでさえ少ない中で月2万円の返済だとしても結構こたえます。それが15年続く生活を想像できるでしょうか？

就職できたとしても30代後半になってしまうので、できる限り奨学金というリスクは避けましょう。

正社員で就職できれば30代でも人生のどん底からは脱出できる！

医療系の学校を上手く進級していけば最終学年には就職活動＆国家試験が待っています。

次の学年への進級は、階段を昇るようにあなた自身を少しずつですが無理なく成長させてくれると思います。

30代で人生のどん底状態から就職活動をし正社員になることは、階段を100段飛ばすぐらいに無謀な行為ですが、王道のRPGのように学校で一つ一つレベル上げをしていけば、多少なりとも自信がついてきます。

したがって、最終学年になる頃には就職活動も国家試験も無謀ではなくなっているはずです。

皆さんが一番心配されるのは、就職活動だと思いますが、医療系の資格の効果は絶大で、選ばなければ確実に就職先はあります。

選ばなければというのは、あなたが採用担当者ならば、30代で未経験の新人を雇いたいと思うか考えてみてください。

立派な経歴や職歴があり、方向転換した場合は別でしょうが、大抵は採用担当者からは忌避されるでしょう。

高年齢であれば経験豊富な人が欲しいでしょうし、新人ならば若手が欲しいと思うはずです。

ただし、就職先には急募やまったく募集しても応募すらないところもあり、そういった会社ならば資格さえあれば採用されやすいです。

良いところに就職したいと思うかもしれませんが、それはあまりにも贅沢すぎます。まず、経験を積み、人脈を作ってから、よい就職先を探すのが一番簡単に希望の職場に就職するには近道と思われます。

ただし、就職先で年収が高いところの就職は競争が激しいので難しいですが、ワークライフバランスの目指せる職場ならば比較的就職しやすいと思われます。

つまりは、残業なし、仕事の量が多くない、年間休日が多いなど多少楽に働ける職場ならば、いくらでも見つかります。

人生のどん底な状態から少しでも早く抜け出すことが何よりも肝要ですが、今後の人生を楽にすることも考えていかなければいけません。

就職できてもブラック企業だったでは、今後の人生は最悪なものになってしまいます。

30代で人生のどん底から抜け出した後も人生は続く

当たり前ですが正社員になった後も人生は続きます。

正社員になるまでの道のりに比べたら、働き始めてからの方が精神的には楽ですが、仕事が辛いと思うこともあれば、仕事を辞めたいと思うこともあります。

医療系の資格の良いところは、経歴や職歴が悪く、高年齢であっても比較的転職しやすいところです。

そのための国家資格なので、自分に合わないと思ったら無理をせず、辞めて次を探した方が無難です。



医療職はどちらかと言えばやりがいのある仕事に入りますが、国の医療保険や介護保険で給料が支払われているため、給料が頭打ちになることもしばしばです。

どの職種についてもメリット・デメリットはあるものなので、足るを知り、正社員になれたことを誇りに思いましょう。

仕事で充実感を得るためにすることは、一生懸命に働くことだけです。

せっかく人生をやり直せたのですから、不平不満は心の中にしまっておいて、目の前のことに集中してください。

そして、少しでも早く社会性や専門性を身に付け、会社で必要とされる人間になってください。

30代が人生のどん底を抜け出すために読書が必須な理由

30代で人生のどん底にたどりつくと、人生を諦めてしまい行動を起こそうとする気持ちすら沸かない可能性があります。

特に現在実家暮らしの方は、衣食住は親に与えられている可能性があるので生きることに困らないわけですから怠惰な生活を送るには何も問題がないわけです。

親がいなくなったとしても、そのまま生活保護という手立てもあるので生存という意味で困ることはありません。

30代で人生のどん底状態であると精神状態は最悪でしょうから、考え方を変えない限り永遠に行動する気力が湧かない可能性があります。

私自身は、母親から読書を勧められ、自分の人生の中で『問い』が生まれることで人生のどん底から這い出すことができました。

「生きるとは何だろう」「自分がしたいことは何だろう」「どうすれば自分らしく生きられるだろう」本を読むことで色々な問いが生まれました。

読書というのは答えを見つけるためにするものではありません。

現代人が共通している読書の目的というのが、何か自分の疑問点に対する答えが欲しいということが挙げられます。これは私の経験から、今まで会った人が全員そうでしたから。しかしこれが間違いなのです。そうおもって読んでいる限り、いかに優れた本も全部ハウツー本の価値しかなくなってしまう。本当に優れた人が書いたものを本当に自分が付き合うということは、優れた人が悩んだ悩みを自分も受け取るということなのです。それは、問いを与えてもらうということです。

日本の美学

Youtubeの著名人の動画をみれば、人生の生き方について指南してくれるでしょうが、ハウツーに近いそれらを真似したところでまったく上手くいきませんし、心に残らないこともあなた自身が一番よく分かっているでしょう。

読書をすることで少しずつ自分の中に問いを作り、人間性の深みを増していかなければなりません。

また、本を読んでいればあなたにとっての座右の銘が必ず見つかります。

その言葉があなたを行動させ、人生のどん底から抜け出させてくれるでしょう。

感動したことがあったら、なるべく簡単な言葉に直して、自分の言葉として覚えてほしいのです。自分の言葉として、自分の座右銘として覚えてほしい。座右銘になったものは、ある意味では自分にとっては永遠の書物になる。だから座右銘を唱えるということは、毎日書物を読み返しているのと同価値だと言いたいのです。

日本の美学

私は本の中で感動したところをこうやって引用させていただいています。

こういった言葉の一つ一つに助けられ、自分の行動へと変換しているのです。

名著に出会うことは中々できませんが、たくさん本を読めば自ずと良書と悪書の違いが分かってくるでしょう。

簡単な指標として、問いを与えず、ハウツーしか書かれていない本は悪書といっても過言ではありません。

あなたの人生を変えてくれる一冊に出会えることを祈っています。

因みに私は執行草舟先生の『生くる』を読んでから読書の真の楽しさに気付くことができました。

機会があったら読んでみてください。

30代が人生のどん底から抜け出した後に、やるべきこと

年収を増やすために副業をする

正社員になった後にすべきことは年収の改善です。

といっても、本業の昇給を待っていてはいつまでたっても、年収が上がることはありません。

年収をすぐに上げるために、今の時代にするべきことは『副業』です。

本業とは別に自分な好きなことの中から副業を選び、毎日少しずつでいいので進めていってください。

私はこうして副業としてブログをしていますが、毎日の作業時間は朝の2時間ほどです。

副業のメリットは、本業の収入があるので、安心して気ままに好きなことを始められるところです。

本業ならば、自分が嫌なこと苦手なこともやらなければいけませんが、副業は自由に自分で選び、好きなだけすることができます。

副業で稼ぐことは簡単ではなく、副業で収入の目安は、半年ほど毎日2時間ほど費やしても数千円ほどです。

全然稼げないじゃん！！！

と思うかもしれませんが、1，2年と副業をしていると指数関数的に収益が増える可能性があります。

可能性があるという言い方をしたのは、確実にそうとは言い切れないからです。

副業で収益を上げるための知識を得ず、やみくもにやっていても収益が上がるはずがありません。

会社勤めだと分かりませんが、自分のコンテンツで100円を自分の力で稼ぐだけでもかなり大変なのです。


ただし、副業は自分の好きなことを選択できるので楽しんで仕事が出来ると思います。


ぜひチャレンジしてみてください。

目標を設定する

次に30代が人生のどん底から抜け出した後にすべきことは、『目標の設定』です。

人生は変化がないと物凄く退屈で、それだけで苦痛に感じてしまいます。

つまり、ある程度刺激のある生活を求める必要があります。

そのためにすべきことが、『目標の設定』です。

ただし、大きすぎる目標はだめです。達成感を得られないとそれだけで挫折してしまうからです。

小さな目標を立て、成功体験を得ていきましょう。成功体験を得れば自分への自信へと繋がり、それによりさらに高みの目標に迎えるのでどんどん自分が成長できることが実感できるはずです。

いまはダメでも、死ぬ気になって何度も何度も挑戦すれば、必ずできるようになります。 　しかし、もしも「自分には才能がないから」と思ってしまったら、そこまでです。「このへんでいいや」と思ったときが、終わるときです。 

成功に価値は無い！

人間とは不思議なもので、「このへんでいいや」と努力を辞めた瞬間に怠惰さな生活を送るようになります。

結果、正社員として働いていても人生のどん底にいたような心境に陥ることになるでしょう。

目標を設定することが難しければ、新しい刺激を求めて簡単なことにチャレンジするだけでも十分です。

今まで行ったことない店にいってみる、行ったことない場所に行ってみる、食べたことないモノを食べてみるなど、変化が起こせれば何でもよいです。

変化がない毎日は本当に退屈です。刺激を求めて行動しまくりましょう。

30代が人生のどん底から立ち直るには、一歩踏み出すこと

30代が人生のどん底から立ち直るにはどんな些細なことでもいいので、一歩踏み出すことです。

行動しなければ現状が変わることはないので、たとえ小さな目標であったとしても行動して達成していってください。

私がブログを始めた時は、ネット上に自分の記事を上げることが恥ずかしかったので、日記から始めました。

毎日の日記からネット上の日記に移り変わり、少しずつ無料ブログで記事を書くようになり、現在に至っています。

階段を昇るように少しずつステップアップしていっただけです。

いきなり大きすぎる目標を達成することは無謀ですが、あなたができそうな小さな目標に細分化していけば、いつか大きな目標を達成することができます。

人生とはそういったものなので、自分の力量で一歩ずつ進んでいってください。