40代独身でクズと言われないために、枯れずに生きる方法

悩む猫

40代で独身ですがクズて言われます。少しはマシに生きる方法はありますか？

本記事は、40代独身でクズだと自覚がある人、言われている人を対象に少しでも枯れずに生きる方法をご紹介していきます。

私は現在40代で独身です。

40代にもなるとある程度「人生はこんなもんか」という諦めに似たようなモノが生まれてきます。

仕事にも慣れ、特に変わったこともなければ、毎日ほぼ同じことの繰り返しです。

かといって、新しいことにチャンレジするような気力もなく、ただ無気力に生きている人も多いのではないでしょうか。

特に若い時に頑張ってきた人は頑張ったからと言って報われるわけではないと大いに分かっているので『努力』と言う言葉さえ毛嫌いしてしまいます。

40代独身で無気力だと余計に老けて見え、悪く言えば『クズ』と呼ばれても仕方ない気がします。

老いを受け入れることも大切でしょうが、歳を取ったからしょうがないからと怠惰に生活していれば歳相応にすらみえなくなってしまいます。

40代独身で目が死んでおり、見た目も汚らしいければ、傍から見ればとても気味が悪く、忌避してしまいます。

実は私も少し前までは無気力の塊でした。

人間関係に疲れ、努力しても報われない世の中に愛想を尽かしていたのだと思います。

しかし、そもそも40代で目指すべき方向性が間違っていることに気付きました。

40代から目指すべきものは、お金や地位などでなく、『いい人間関係、元気、心の平安』です。

高齢ともなれば学歴はもはやまったく役に立たず、定年退職してしまえば地位も今後の人生に何の影響もありません。

収入も年金のみとなれば、今までと同じような遊び方はできなくなります。

私は理学療法士という医療職で老人保健施設で働いていますが、姨捨山のごとく介護が必要になれば問答無用で施設に入所させられます。

つまりは、家族がいても介護が必要になれば一緒に暮らすことを拒まれ、結局は一人となる可能性も十分ありうるということです。

高齢になればなるほど、配偶者には先立たれ子供たちとは別居で孤立しやすいので、誰かに依存することなく生きていく力が必要と思われます。

家族はあてにならず、自分一人でもやっていかなければいけないのならば、40代独身にとって必要なことは『いい人間関係、元気、心の平安』というのも理解してもらえるのではないでしょうか。

ここではこの3つを大切にするために、40代独身でクズと言われないために、枯れずに生きる方法をご紹介します。

40代独身でクズと言われないために、枯れずに生きる方法

自分の生き方を決める

最初にお話ししておきますが、本記事を読んだところでhowtoでしかありませんから、あなたが根本的に40代独身でクズと呼ばれる状態から抜け出すことはできません。

人が変わるというのは並大抵のことではなく、何年何十年もかけてコツコツと変えていくものです。

そのために土台になるのが、大量の読書によって自分の生き方をしっかりと決めることです。

TVやYoutuber、インフルエンサーの言葉に右往左往させられ、コロコロ生き方を変えていては自分が何を目指すべきなのか何を目指しているのか分かりません。

自分の中に確固たる生き方があれば人生を生きる上でブレることはありませんし、生き方に迷うこともありません。

といっても、普通に生きていれば何を目指していいのかどういった生き方をしていいのか分からなくなります。

大量の本を読む中で自分にとっての座右の書、座右の銘に出会うことでこのように生きたいと思うようになるはずです。

感動したことがあったら、なるべく簡単な言葉に直して、自分の言葉として覚えてほしいのです。自分の言葉として、自分の座右銘として覚えてほしい。座右銘になったものは、ある意味では自分にとっては永遠の書物になる。だから座右銘を唱えるということは、毎日書物を読み返しているのと同じ同価値だと言いたいのです。

日本の美学

近道はなく、ひたすら毎日本を読む生活になりますが、私自身10年以上本を読み続けて、少しずつ自分の生き方が決まってきました。

それぐらいの時間がかかるので途中で挫折してしまうかもしれません。

しかし、よい本に出会えばあなたを本当に変えてくれます。

私のおすすめの一冊は執行草舟先生の『生くる』という本です。私はこの本を読んだとき、今までの読書は読書でなかったと思うほどに衝撃を受けました。

ぜひ一読してみてください。

面白い、明るい、温かいスタイルを目指す

40代にもなると役職が付き、立場も上の方になってくるので、部下に対して厳しくなり、威厳を保つことばかりに意識を持ち、ポジションパワーを駆使して、恐怖を与えるマネジメントをしてくる人がいます。

こういった上司がいると仕事がはかどるどころか、部下が上司の機嫌を損ねないように気遣いしすぎて、仕事以外のことに疲れてしまい、むしろ仕事の効率が悪くなってしまいます。

今の時代はどちらかというと厳しいよりも、「面白い、明るい、温かい」スタイルの方が若者受けします。

正直、昔とは時代が違うと言わざるを得ません。

先ほど価値観のところでお話ししましたが、自分を環境によって変化させなければ、生き残りが難しい時代です。

部下から嫌われ干されるよりも、適宜自分の変化させつつ、愛嬌のあるリーダーを目指しましょう！

人生の価値は仕事で決まる

仕事の価値観は収入だったり、安定だったり、やりがいだったりと人それぞれ違います。

はっきり言えることは、仕事をいい加減にやり、窓際族と呼ばれるようなまったく仕事をしない無気力なおじさんはまったく魅力に映らないということです。

仕事というのは給料という対価を貰える以上、どうしても一定の時間を過ごす必要がありますが、いい加減に仕事をしても、頑張って仕事をしても同じ給料がもらえます。

合理的に考えるならばサボりながら仕事した方が賢いと思えるかもしれませんが、単位時間当たりの充実度や周りからの評価が下がってしまいます。

私個人の考えとしては、どうせ同じ時間を過ごす必要があるならば、充実度や評価を上げるために、仕事は適当に頑張った方がいいと思っています。

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頑張っても給料が上がらないと考えるとやる気が出ませんが、仕事の充実度を上げるためと考えて、『クズ』と呼ばれないような仕事をしていきましょう。

人を喜ばせる

「もらった才能や勲章は決して自分をいばらせるためにあるんじゃない。その力を使って誰かに喜ばれるためにあるもの」母のこの言葉は僕の中で、今も最も心に残っているものの１つだ。

喜ばれる人になりなさい 母が残してくれた、たった１つの大切なこと

40代にもなるとある程度の地位や社会的信頼は得ているのではないでしょうか。

才能が豊富な人やそうでなくても今まで専門的に仕事してきた人は何かしら突出した能力の持っているでしょう。

その力を何に使うかは自分次第です。

自分のためだけに使うのか、人のために使うのかで自分の存在意義が変わってきます。

人には３つの大きな心理がある。

１つめが、人はみんな自分のことが一番大切な存在であるということ。

２つめが、人は誰もが自分を大切にしてほしいし、認めてほしいと願っているということ。

そして３つめ、人は自分のことを理解し、大切にしてくれる人のことを好きになるということ。

喜ばれる人になりなさい 母が残してくれた、たった１つの大切なこと

人は自分を幸せにしてくれる人のところに集まります。

自分に固執し、自分ことばかり考えていると、人はどんどん離れていきます。

といっても、人間はどこまで行ってもエゴイズムな人間なので一番自分のことが大事に決まっています。

ただ、自分のことを大切にしてほしいと思うならばそれだけの価値を他人に示さなければいけません。

それがめんどくさいと思うようならば仕方ありませんが、人に必要とされないと自分自身の居場所や立ち位置を失ってしまいます。

自分が大切にされないないと感じているのならば、自分の価値を高めていきましょう。

何も努力しない状態で人から必要とされるわけありません。

バカで無能を相手にしないのはあなたも一緒ではないでしょうか？

人は損得で生きる生き物なので、自分にメリットがあるから傍にいてくれるのです。

綺麗ごとの世界で済まされないのは長年生きているあなた自身が一番よく分かっているはずです。

健康を大切にする

ホスピスで緩和ケアを担当している大津秀一先生によると、患者が死ぬときに最も後悔することのひとつが『健康を大切にしなかった』ことだそうです。

「健康」というものが、「かけがえのない幸福」であることは、健康を失って初めて知ることができます。

私は老人保健施設で理学療法士というリハビリ職として働いているので分かりますが、60代や70代と若い年代でも老人保健施設に入所している人達がいます。

その理由のほとんどが、脳卒中です。

脳卒中の患者さんは軽症ならば仕事復帰できる場合がありますが、発見が遅れれば重症化しやすく、日常の生活さえ自分一人でこなすことが難しくなります。

介護が必要となれば、家族の負担が増えるため、介護疲れとなり、患者さんを施設に預けられる家族さんが多いのが現状です。

今まで自由に仕事をし、趣味を楽しんでた人も生活がガラッと変わり、一気に人生のどん底に突き落とされます。

障害を受け入れることがなかなか難しく、今でも自分は回復して仕事に戻れると思ってらっしゃる方もいます。

幸福は健康を土台にして成り立つことを忘れてはいけません。

特に最近では、コロナが流行っており、コロナやワクチンで状態を悪くした人は健康の有難さが身に沁みていると思います。

幸福には科学的に考えると幸せホルモンであるセロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福の３つありますが、土台となるのが健康の幸福であるセロトニン的幸福です。

健康でない状態で、美味しいモノを食べようが、仕事で達成感を得ようが幸せだといえるでしょうか？

運動をする

40代になると気力、記憶力の低下を実感すると思いますが、そのひとつの理由が「テストステロンの低下」です。

私は40代を越えたぐらいから、色々なことに対してまったくやる気が出ず、新しいことにチャレンジする気も起きず、ただ惰性で毎日を過ごしていました。

40代で枯れてしまう人の原因は「テストステロンの分泌の低下」に一番の原因があると思っています。

テストステロンが低下しすぎると、「男性更年期」に陥り、性欲低下、意欲・やる気の低下、イライラ、集中力・記憶力の低下、疲れやすい、筋力低下、骨密度低下、睡眠障害などさまざまな症状で苦しむことになります。

テストステロンの作用・効果は以下の通りです。

因みにテストステロンを増やす方法は以下の通りです。

運動を始めるにあたって、必ず無理をしてはいけません。一気にたくさんやろうとすると運動が億劫になってしまい、二度とやりたくなってしまいます。

運動は楽しく始められるもの、無理をしなくてもできることがお勧めです。

といっても、いきなり負荷の高い運動は嫌気がさしてしまうため散歩から始めてみるのがいいです。

散歩は負荷量が少なく、朝の時間に歩くだけでリフレッシュできるのでお勧めです。

私は朝の散歩のおかげでうつ状態から回復することができました。

元気の神は「笑い」に宿る

40代にもなると、大人な対応をあちこちで求められるため、常に冷静であまり感情を表に出すことがなくなってきます。

感情の起伏が少なければ、穏やかに生活できますので、むしろ好んで感情が高ぶるようなことをすることが少なくなります。

若い頃は感情豊かに友達や恋人と接したりして、泣いたり笑ったりと心が大忙しだったと思います。

バカみたいなことで笑えるのが若さの特権ならば、大人になるととても損した気分です。

私達は最後に笑ったのがいつかも分からないぐらい、大人になって大笑いすることはほぼないのではないでしょうか？

私は最近心の底から笑えることが増えてきましたが、信頼のおける仲間と談笑しているときに大いに心から笑うことができます。

人間関係が希薄化する世の中ですが、自分と気が合う人とぐらい深い人間関係を築きたいものです。


また、たとえ大笑いすることはできなくても、子供だったときぐらいにドキドキワクワクしたいものです。

童心に帰るための簡単な方法は、今までやったことがない変わったことにチャレンジするだけです。

これは別に思い切ってやる必要でないもので十分です。

知らない場所に行ってみる、行ったことがないお店に入ってみる、今まで読んだことないジャンルの本を読んでみるなど。

私はサイクリングで知らないところ巡りを始めました。始めていく土地は、近場であってもとても新鮮に感じます。

人に必要とされる存在になる

私たちは体感で優秀な人に魅力を感じ、無能な人は魅力を感じません。

それは紛れもない事実で、少なくとも生物学的に人間は無能な人間を避けるように設計されているので気を付ける必要があります。

わたしたちはみな、有能な者に魅力を感じ、無能な者を避けるように、進化の過程で「設計」されているのだ。

バカと無知

仕事のことで色々と頼むのは有能な人にであって無能な人には頼んだりしません。

どれほど優しくて親切な人でも、能力がなく、仕事をすることが遅ければ、かえって足手まといになってしまいます。

頼りにされているということはあなた自身が仕事をしっかりとこなせているということです。

では仕事で必要にされるにはどうしたらいいのでしょうか？

他人からやさしくされたかったら、ちゃんと勉強したほうがいいです。勉強してオンリーワンのスキルや知識を身につけると、周りがやさしくしてくれます。でも、そうした「武器」がないといつまでもひどい扱いを受けます。

飯は食えるときに食っておく　寝れるときは寝る

専門的な知識はそれだけで周りが頼りにしてくれます。ただし、人を抜き出る必要があるのでオンリーワンになるためにも誰よりも勉強しましょう。

寛容さをもつ

40代にもなると人生経験を積んできている分、自分の考えに固執しやすくどうしても頑固になってしまいます。

頑固になるということは他者の価値観を認めることができなくなるということです。

特に若い子達の礼儀作法なっていないと、怒涛の如く怒る人がいますが、時代が違うのです。

最近では、Youtubeが流行ってきているので、本当に多様な価値観に触れる機会が増えました。

私はどちらかと言うと人がみんな違って面白いなと思ってしましますが、これだけ多様性に溢れていると自分が変わっていかなければこれからの時代を生きていくことができません。

多様性を楽しむぐらいに考えを柔軟にしましょう。

多様な価値観に慣れるのは読書がおススメです。

著者によって同じテーマであってもまったく違う主張で論じていることが多々あります。

人によって、これだけ価値観が違うことを学ぶきっかけになるでしょう。

自分と合わない著者ももちろんいますが、そういった著者も「自分とは違う人間なだけだ」と受け入れるようにしていきましょう。

そうすれば実際の人間関係でも他者の価値観を認めることができるようになります。

小さな目標を立てる

40代独身の方は漠然と生きていないでしょうか？

毎日淡々と仕事をこなし、休みの日はだらだら過ごす生活をしていては毎日の生活に飽きがきます。

そんなときに大切なのが、『小さな目標を立てる』です。

大きな目標であれば、達成するまで時間がかかり、達成感を得ることが難しいですが、小さな目標ならばすぐに達成することができ、毎日の生活に変化が訪れます。

小さな目標は、あなたが今できていないことで大したことがない目標でも十分です。

例えば、毎日散歩に15分行く、食べたことのない料理を食べてみる、新しいカフェを開拓するなど今まで自分がやったことないことがおススメです。

目標を１つ１つ達成することに喜びを感じてきたら、次は大きな目標を作り、因数分解して小さな目標にしていきましょう。

細マッチョになりたいのならば大きな目標ですが、①散歩を30分する⇒②ランニングを10分する⇒③ランニングを20分する⇒・・・と階段を上るように目標を達成していくと大きな目標を達成できます。

目標を１つ１つ達成していけば、自己肯定感が上がり、活力が生まれてきます。ぜひチャレンジしてみてください。

最後に

最初にお話ししたように一番必要なのは『読書』です。

今までにたくさんのセミナーやYoutuberの動画、映画や漫画などで影響を受けてきたと思いますが、あなた自身に変化はあったでしょうか？

一時感情の揺さぶりがあっても結局な元の生活に逆戻りで何も変わらず、40代になってしまったと思います。

たった1つの本の出会いで、たった１つの映画の出会いで、たった１つのYoutuberの言葉で人が変わるならば苦労しません。

楽な道のりではありませんが、本当に自分を変えたいと思うならば大量の本を読んで自分のなりの生き方を見つけいってください。